足のむくみ解消仕事中できる方法!座りながら短時間ヒップアップも!

仕事が終わって夕方になると、パンパンにむくんだ足(T-T)冬なんて朝履いて来たブーツのファスナーが上がらないっ!!なんていう事、ありませんか?

足のむくみは放っておくと、そのままの太さになる!なんて恐ろしい話も。。。。。

今日は、デスクワークで座りっぱなしでも出来るむくみの解消法と短時間で出来るものも合わせてご紹介したいと思います。

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足のむくみ 解消 座りながらでも出来るもの

運動不足が原因とも言われる足のむくみ。心臓から送りだされた血液を戻す役目をしているふくらはぎの筋力が衰えるとむくみやすくなるそう。そこでオフィスで座ったままできる足のむくみ解消法をご紹介します。

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ゴルフボールを持参すべし!
座りっぱなしのオフィス。仕事中でもデスクの下でこっそりゴルフボールをコロコロして足裏を刺激しましょう。足の裏にはむくみに効くツボもあるので痛気持ちいいくらいやるのがコツ。
かかとの上げ下げをすべし!
座ったままつま先立ちするようにかかとをグッと上げます。今度は、かかとを床に付けゆっくりつま先を上げていきます。ふくらはぎの筋肉が伸びるのを意識しましょう。血流が良くなります。
足指ジャンケンをすべし!
ストッキングをはいていると、なかなか思うように指が動かないのですが、そこは根性!(笑)腰痛・頭痛・冷え・むくみに効果があります。
貧乏ゆすりをすべし!
お行儀が悪い!とされて小さい頃はやると怒られた貧乏ゆすり。実は歩いている時よりもふくらはぎの筋肉を使うと言うデーターもあるほど。血行が良くなり冷え性・むくみの改善につながります。「2センチ以上ふくらはぎが細くなった!」と言う同志もいます。上司に理不尽なことで怒られた時や先輩に嫌味を言われたらチャンス!ガッタガタやりましょう。(でも、ほどほどにね 笑)

足のむくみ 解消 短時間で出来るもの

トイレの時間も活用すべし!
トイレの時間も無駄にしてはいけません!背中側からつま先を掴んでお尻にグッと引き寄せます。太ももの前の筋肉を伸ばしてあげることで太もものむくみに効果を発揮します。反対の足も同様に。
つま先立ちすべし!
椅子に座ったままのかかと上げ下げと同じですが、立った時につま先立ちをします。これだけでも血流が良くなりますよ。
歩くときはきちんと歩くべし!
歩くときにヒザ下から歩いていませんか?お昼を買いに行く時、資料を取りに行く時、足のそけい部(付け根)を意識して付け根から足を前に出すつもりで歩きます。ヒップアップにもつながり一石二鳥です。

あとがき

少し意識をすれば、仕事中でも簡単に出来るむくみ解消法ばかりだと思います。重い足を引きずって、帰宅するのはとてもつらいですよね。また、むくむからと言って水分を控え目にするのはかえってNG!リンパの流れが滞りがちになってしまいます。冷たいものはなるべく避けて、常温or温かいものを飲むようにしましょう。

また、弾性ストッキングやタイツ、着圧ソックスも効果があると思います。いくつ買ったんだよ!?と言うくらい私も持っています。こちらも試してみて下さいね。

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