冷え性に悩んでいる人は多いですが、
ほとんどが女性の悩みだと思われています。
ですが、最近は男性も冷え性で悩んでいる方が多く、
男性にとっても冷えは万病の物であります。
自分は冷え性だと自覚がなくても、
隠れ冷え性である場合も多いようです。
そこで今回は
冷え性に悩む男性への冷え性対策や、
冷え性に効果的なグッズ、ツボについて
詳しくご説明していきます。
目次：知りたい箇所へジャンプできます。
冷え性の対策 男性にも多い冷え性について
最近は、冷え性に悩む男性が増えていますが、
体の冷えを感じていても、
男性の場合対策を取っていることが少ないようです。
冷え性は女性のものであるという意識が強いと、
対策を取ろうと思わない男性も多いのかもしれません。
ですが、冷え性は女性、男性問わずに起こる可能性があり、
体が冷えると新進代謝が落ちて血行が悪くなり、
免疫力が下がってしまうことも。
さらに、若い男性では冷えを自覚しない
≪隠れ冷え性≫である場合もとても多いのです。
若い男性では体全体が低体温になり、
自覚しにくいケースが。
体温が下がると全身の機能が落ちるので
風邪をひきやすくなったり、体がいつもだるいなど、
体の不調が表れやすくなります。
冷え性の症状とは
手足が冷たい、また手足が冷える
肌が荒れやすい
頭痛が起こりやすくなる
寝つきが悪くなる
などの症状があります。
また、手足が冷える四肢末端型冷え性や、
下半身のみ冷える下半身型冷え性、
体内が冷える内蔵型冷え性など、
さまざまな冷え性のパターンがありますので、
男性の場合自覚しにくい事も多いです。
冷え性の原因とは
男性に多い冷え性の原因は、主に生活習慣です。
特に食生活の乱れは冷え性につながりやすく、
冷たい食べ物や飲み物や、夏野菜を多くとりすぎる事、
ダイエットなどで食事のバランスが乱れてしまう事も
冷え性の原因となります。
また、運動不足も血行をが悪くなり冷え性の原因となります。
冷え性の対策、改善法
規則正しい食事
男性の場合、一人暮らしをしていると
食生活が乱れがちになることが多いです。
一日三食、バランスの良い食事を心がけ、
夏野菜は避けるか加熱して食べるようにするとよいです。
また、温かいものを多くとるように心がけましょう。
お酒やたばこを控える
会社の飲み会などで冷たいビールなどのお酒を飲みすぎることも
冷えの原因となりますので、
休肝日を多く設けるなどして内臓を休めるとよいですね。
タバコは血液に流れを悪くするとともに、
基礎代謝も低下させてしまうので禁煙、減煙を心がけましょう。
しょうがやココアで体を温める
しょうがには体を温める成分が多く入っています。
温かいココアは≪体温保持効果≫があることが検証され、
血管膨張作用のある成分が多く含まれていることから
とてもおすすめな飲み物です。
お風呂にゆっくりと浸かる
毎日のお風呂をシャワーで済ませがちですが、
４０度前後のお湯に肩まで浸かって
体を温めると冷えに効果的です。
長湯をする必要はありませんので、
体がポカポカと温まる程度に入浴しましょう。
冷え性に効果的なツボを押す
足裏などの冷えに効果のあるツボを押すことで
全身の血行を良くして冷え対策に効果があります。
冷え性に効果のあるツボに関しては
下で詳しく説明しています。
冷え性対策 グッズ 男の人におすすめのもの
冷え性は女性のものだと思われがちですが、
最近は男性向けの冷え性対策グッズも多く販売されています。
その中でも男性におすすめのグッズをご紹介します。
五本指の靴下
こちらはもともと男性の水虫対策用に売り出されたことから
男性向けのものが多く販売されていますので、
男性でも気軽に購入できると思います。
五本指の靴下は足指の１本１本を包み込むので、
通常の靴下に比べて保温や血行促進に効果があります。
蒸れずにとても快適ですので、
冷え症対策以外でもおすすめのグッズですよ。
貼るカイロ
カイロを腰のあたりに貼ることで、
全身の血行が良くなりますのでおすすめです。
腹巻
内臓が冷える隠れ冷え性の場合は、
お腹を温めることがとても効果的です。
男性用の腹巻は購入しずらいと思われそうですが、
ユニクロなどのショップで多く取り扱っていますので
ぜひ一度購入してみてはいかがでしょうか。
冷え性の対策にツボが効果的
体の冷えにはツボが効果的です。
簡単な場所をご紹介しますのでぜひ試してみてください。
八風（はちふう・下半身冷え性に効果的）
足の指の付け根、左右それぞれの４か所です。
足の指を足の裏側に向けて強く曲げることで
ツボを刺激して血流に効果があります。
築賓（ちくひん・足の冷え解消に効果的）
ふくらはぎの内側、すねの中間にあります。
ふくらはぎを裏から包むように持ち、
親指ですねの中間あたりを強めに押します。
胞肓（ほうこう・足の冷えと腰痛に効果的）
このツボはおしりの左右のくぼみの内側にあります。
左右同時に押して離すを繰り返すことで、
足と腰の血行が促進されます。
まとめ
男性にも実は多い冷え性。
生活習慣や規則正しい食事を心がけて
冷え症を改善しましょう。
五本指ソックスやカイロは手に入りやすく、
すぐに効果を実感できるのでおすすめです。
冷えがつらい時はツボ押しで
体の血流を良くするのも良いですね。