ウエストとの差を無くす お尻太ももダイエット！アンバランスな下半身を引き締めたい！

ウエストはそれなりに細いのに、お尻と太ももが尋常じゃなく太い！（T T）

かっこよくデニムやスキニーを着こなしたいのに。。。。
ウエストに合わせると、お尻と太ももが入らない。お尻と太ももに合わせると、ウエストがガバガバ～（泣）

今日は、ウエストとの差を無くしてかっこよくデニムがはける！お尻 太もものダイエット方法をご紹介します。

でっかいお尻をかっこよく引き締める！

実は「部分痩せ」ってとっても難しい！と言うのが本当のところ（＾＾；）例えば、運動しても体脂肪の燃焼はカラダ全体に行われるので、お尻や太ももだけ体脂肪を燃焼させると言う事は、出来ませんよね。

[su_service title="お風呂でマッサージ" icon="icon: check-square-o" icon_color="#e42c17" size="20"]お風呂で塩を使いお尻や太ももををマッサージするように塩をで揉みます。凝り固まっていた脂肪が柔らかくなり、お肌もすべすべ。これだけで「3ヶ月くらいで効果が実感できた」という体験談があります。（※お肌の弱い方には、おすすめしません）[/su_service]

[su_service title="セルライトに効く！お風呂でリンパマッサージ" icon="icon: check-square-o" icon_color="#e42c17" size="20"]
1.太ももの外側（横の部分）をヒザからおしりの横側まで、上に向かって軽くさするようにマッサージします。
2.太ももの前を内側から外側に向かって軽くさすります。
3.太ももの後ろから外側に向かって軽くさすります。
※1～3を5セット繰り返します。
[/su_service]

リンパの流れをよくすることで、老廃物を排出します。お風呂で体が温まった時が効果的。これは、にっくきセルライトにも効きます＾＾

ですが、まだまだ！（笑）

[su_service title="お風呂上がりにストレッチ" icon="icon: check-square-o" icon_color="#e42c17" size="20"]仰向けになり、両脚をつけたまま膝を立てます。そのままお尻を30回上げ下げし、30回目でお尻を上げたまま20秒間キープ！これを2セット行います。[/su_service]

[su_service title="お尻歩き" icon="icon: check-square-o" icon_color="#e42c17" size="20"]
1.　両脚を伸ばして床に座ります。
2.　腰から歩くようなイメージで、前後に動かしながら、お尻で歩きます。
3.　同様に後ろに歩きます。
※背筋はぴんと伸ばすのがポイントです。
[/su_service]

次の「お尻歩き」の動画も参考にしてくださいね。
[su_youtube url="https://youtu.be/p4_RWecCTvM"]https://www.youtube.com/embed/e-aYbl9zT9M[/su_youtube]

骨盤矯正、ウエスト・背中・お尻のシェイプアップ、腰痛改善、血行促進、便秘解消、さらには太りにくい身体を作ってくれる効果があります。

太ももダイエット

太ももは他の脂肪が均等に減っても、脂肪の層が分厚いので、「残ってしまう」ことが多い部分。順調に体重が減ったとしても、脂肪が減ったとは限りません。太ももを細くするには、しばらくは次のようなエクササイズを続けましょう。

これは、太ももの前面の筋肉を引き締める効果があり、腹筋にもほどよく力が入ります。

まとめ

下半身は何度も言うようですが、たくさんの脂肪が付いていて層が厚くなっています（＾＾；）ウォーキングなどの有酸素運動もぜひ取り入れたいところ。

また、個人的におすすめなのは「ピラティス」です。痩せると言うより体のラインを整えるような印象で、以前より女性らしい体型になったような気がします＾＾

「ピラティス」は、たくさん本が出ているので、気になったものがあれば1冊手に入れておくと良いと思います。