二人目産後ダイエット成功!私の食事と最も効果的な運動は?

もともと痩せ型だったけど、一人目の妊娠時は15キロ増(^^;)先生に怒られマタニティビクスへ強制参加。でも退院直前には2キロ増まで減っていたので、完全母乳も手伝ってその後はあっという間に楽に痩せた♪

ので、二人目の時もかる~く考えていました。。。。。

今日は、二人目の産後ダイエットに成功した時の食事メニューと一番効果のあった運動を体験談としてお伝えしますのでご参考になさってくださいね。

産後 ダイエット完全母乳なのに痩せない

一人目の時、元の体重よりも痩せたので「完母だから痩せるだろう」なんて思いとは裏腹に気が付けば産後4ヶ月が経過。いっこうに痩せる気配もなく体重は8キロ増のまま。でも食事制限すれば、母乳の出が悪くなるし。。。。自分だけ別メニューを作るのも面倒。どうしたものか?と思っていました。

実は、産後も赤ちゃんを育てるためホルモンの働きが活発で脂肪をためやすい状態にあるんだそう。

一人目の時に痩せた経験から「母乳を出すんだし」と、さすがに乳腺を詰まらせるので揚げ物などは控えていましたが、炭水化物(ご飯)とおかずを好きなだけ食べまくっていました(^^;)

母乳を出すとお腹が減るんですよね。ちなみに、母乳の質が悪いといくら完全母乳でも痩せないそうです。

産後 ダイエットの食事メニュー

これでは、いかん!と言う事で、思い立ったのが食事メニューの見直し。食事制限は出来ないので、

1、酢のものを食べる
2、野菜たっぷりのスープを食べる

まずは、この2つを考えました。毎回、酢の物を作るのは大変なので、サラダにお酢をかけたりと、そこはアバウトに(笑)野菜たっぷりのスープは、けんちん汁やミネストローネなどにある野菜を何でも入れます。

そして、ご飯は1.5杯まで(笑)

おやつも小麦や砂糖がたっぷりのお菓子系から、小さいおにぎりとたっぷり作ったスープを食べました。母乳もサラサラになったのか出が良くなり、子供がむせるほど。

体重もみるみる減って。。。。やったー!

ところが、出てきた新たな問題。【体重は減っても体型は戻らない】でした。(ノд・。)


産後ダイエットと健康美容で使ったのは?

産後 ダイエットで一番効果があった運動

赤ちゃんを抱っこしながらの踏み台昇降やベビーカーに乗せてウォーキング、ウエストニッパー(苦手)とかいろいろやったけど目に見えて「痩せた」のは、骨盤体操でした。

まずは、バッタのように立派な太ももがサイズダウン。体重は元に戻っても体型が崩れたままで、太ももでつかえていたスカートがスルッと楽にはけるように(pq*´∀゚)ウレスィ~♪

たぶん、この効果が出るまで1ヶ月くらい。骨盤が開いたままの恐ろしさを身に沁みて知ったのでした。

骨盤が元の位置(?)に戻ると、お尻もサイズダウンしウエストニッパーが苦手で出来なかったタルタルお腹もグッと引き締まり良いことだらけ♪

整体に通わずとも夜、子供が寝た後にやるだけで十分でした。

私はタイトルに惹かれ(笑)こちらの骨盤ダイエットの本を参考にやりましたが、ご自分の好きな骨盤ダイエットの本を探してみるのも良いと思います。

↓も安い価格で良い商品でした。

あとがき

産後ダイエットは4ヶ月までがカギ!とか6ヶ月までに戻らないと持ち越すことになるとか言われていますが、大丈夫!私もこの骨盤ダイエットをやり始めたのは、産後6ヶ月以上経ってからでした。結構きつい運動もありますが、まじめにやれば1ヶ月過ぎた頃から体型に変化があらわれると思います。

変化が目に見えると楽しくて続くものです。ぜひやってみてくださいね。

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